Estresse e desempenho na cama: veja como uma coisa afeta a outra

A ciência já comprovou que existe uma importante ligação entre estresse e desempenho na cama. E, infelizmente, ela não é nada positiva. Por isso nesse artigo separamos as principais informações sobre o tema. Veja o quanto ficar estressado pode prejudicar a sua rotina sexual, além de dicas preciosas para evitar que isso aconteça.

Entendendo a relação entre estresse e desempenho na cama

Antes de tudo, é importante ter em mente que o estresse é algo normal, e até certo ponto inevitável. Trata-se de uma reação natural do corpo, que surge em situações onde é necessário maior atenção, foco e adaptação.

Mas se você fica constantemente estressado, há a liberação de um hormônio chamado cortisol. E ele afeta diretamente seu desempenho sexual, uma vez que:

• Ele pode diminuir a libido e o desejo sexual. Em alguns casos, o excesso de estresse e de cortisol também provoca disfunção erétil;
• Em outro extremo, a tensão de uma pessoa estressada pode levar a ejaculação precoce. Isso ocorre sobretudo se estiver em um estado de tensão e alerta;
• Além disso, o estresse também mexe com as suas emoções. Nesse sentido, ele pode te deixar mais irritado, distante e distraído, algo que afeta totalmente a intimidade.

Tudo isso acontece porque o estresse quebra a harmonia física, mental, hormonal e psicológica necessária para o sexo de qualidade. Mas a boa notícia é que há como evitar esse problema.

Dicas para controlar o estresse e melhorar o sexo

Existem maneiras de afastar o estresse e desempenho na cama ruim. Para isso, você precisa se concentrar na fonte do que está te deixando estressado e agir sobre ela. Boas maneiras de fazer isso incluem:

• Fazer atividades físicas regularmente. O corpo em movimento é um dos melhores remédios para controlar o estresse, já que ajuda a melhorar sua circulação sanguínea;
• Procurar formas de combater o estresse e a ansiedade. Nesse sentido, terapias, uso de medicamentos, meditação e mindfullness podem ajudar muito;
• Mudanças no estilo de vida. Dormir melhor, se alimentar adequadamente e dedicar tempo para sua vida pessoal também é muito importante;
• E ainda, se preciso, recorrer a terapia de casal. Falar com o parceiro sobre o assunto e contar com profissionais especializados para ajudar você é muito recomendado.

Para muitas pessoas, contar com ajuda profissional para gerenciar o estresse ou dificuldades sexuais é um tabu, ou algo vergonhoso. Mas não deixe esse tipo de crença te prejudicar e comprometer a sua qualidade de vida, por isso faça o que for preciso para ficar bem.

Estresse e desempenho na cama: uma consideração importante

Além de ser algo normal, fique sabendo que o estresse não é necessariamente um vilão. Na medida certa, ele te prepara para situações difíceis da melhor forma. Isso pode incluir, por exemplo, um primeiro encontro ou em uma experiência sexual inédita com uma parceira.

Nesse sentido, o maior problema é quando você não tem controle sobre suas próprias emoções. Na medida em que o estresse prejudica seu sono, dia a dia e vida sexual, é preciso fazer algo para contê-lo o quanto antes. Caso contrário, ele poderá trazer consequências muito negativas.